“นอนกรน”

Share Button

 

Man sleeping and snoring, overhead view   Original Filename: 91531328.jpg

แพทย์เตือนนอนกรนสัญญาณเริ่มต้นโรคร้าย แนะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน การกิน ลดน้ำหนักเพื่อคุณภาพชีวิต

“การกรนนั้น เกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในช่องคอและในจมูกที่แคบ ทำให้ลมผ่านไปไม่สะดวก ส่วนใหญ่จะเกิดปัญหาจากการหายใจที่จมูกหรือที่คอ มักพบในผู้ที่มีปัญหาทางจมูกหรือเป็นโรค เช่น ภูมิแพ้เรื้อรัง ช่องคอแคบ ต่อมทอนซิลโต หรือผู้ที่น้ำหนักตัวมากมีโอกาสเป็นมากกว่ากลุ่มอื่นๆ” เป็นข้อมูลจาก รศ.นพ.ชาญชัย พานทองวิริยะกุล คณบดีคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น

คณบดีคณะแพทยศาสตร์ บอกอีกว่า อาการกรน แปลว่า ทางเดินหายใจติดขัด หากทางเดินหายใจตันก็จะหายใจไม่ได้ บางคนกรน และต้องมีการหยุดหายใจทั้งคืน เมื่อมีการหยุดหายใจ ต้องมีการตื่นมาหายใจ แต่ไม่รู้ตัว ส่งผลให้คุณภาพการนอนไม่ดี ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วง เป็นผลให้มีโรคหลายอย่างตามมา ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน โรคอ้วน สมองเสื่อม ความฉลาดหาย เพราะฉะนั้นการกรนจึงเป็นต้นตอปัญหาของโรคร้ายแรงอื่นๆ

รศ.นพ.ชาญชัย อธิบายต่อว่า การรักษาจะเป็นเรื่องของการปรับพฤติกรรม คนไข้ต้องปรับอาหารการกิน ลดน้ำหนัก ปรับสุขนิสัยการนอนที่ดี นอนกลางคืนต้องใส่เครื่องช่วยหายใจ ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถทราบพฤติกรรมตนเองขณะนอนหลับ แต่สิ่งที่เราสามารถทำได้ คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อดูแลรักษาตนเอง ไม่ว่าจะเป็น การรับประทาน การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนในท่านอนตะแคงเพื่อให้ระบบหายใจทำงานได้สะดวกที่สุด

“การปรับตัวอย่างมีวินัยนี้ไม่เพียงทำให้อาการนอนกรนบรรเทาลง แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพ และคุณภาพชีวิตโดยรวมของตนเองเป็นอย่างดี เนื่องจาก การนอนที่มีคุณภาพถือเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์ในยามเช้า และส่งผลถึงการดำเนินกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้ลื่นไหลคล่องแคล่ว”

 

 

ลดพฤติกรรมเสี่ยง ลดภาวะ `กรดไหลย้อน`

ลดพฤติกรรมเสี่ยง ลดภาวะ `กรดไหลย้อน`
อาการของหลอดอาหาร
1. แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก
2. ความรู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปากและคอ
3. มีอาหารย้อนขึ้นมาในปากและคอ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

รศ.นพ.สมชาย  ลีลากุศลวงศ์ สาขาวิชาโรคทางเดินอาหาร  ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล กล่าวว่า กรดไหลย้อน คือ ภาวะที่เกิดจากการไหลย้อนของสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหาร ไม่ว่าจะเป็น กรด น้ำย่อยหรือแก๊ส ย้อนเข้าสู่หลอดอาหาร จนรบกวนการใช้ชีวิต โดยอาการดังกล่าวมีได้ทั้งในและนอกหลอดอาหาร ดังนี้

อาการของหลอดอาหาร

  1. แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก
  2. ความรู้สึกเปรี้ยวหรือขมในปากและคอ
  3. มีอาหารย้อนขึ้นมาในปากและคอ

อาการนอกหลอดอาหาร

  1. เจ็บคอหรือเสียงแหบเรื้อรัง
  2. อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ได้เกิดจากโรคหัวใจ
  3. ไอเรื้อรังโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
  4. อาการทางช่องปาก เช่น ฟันผุ มีกลิ่นปาก
  5. โรคหืดที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษา

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน

สาเหตุที่ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างทำหน้าที่ลดลง จะทำให้หลอดอาหารปิดไม่สนิท ก็จะเกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายๆ สาเหตุที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนที่พบบ่อย มีหลายอย่าง เช่น อาหารรสจัด เช่น รสเผ็ดเค็ม หมักดอง  มัน ทอด  ถั่ว ไข่ อาหารที่ย่อยยากเช่น  เนื้อสัตว์ เป็นต้น

การกินอาหารที่อิ่มจนเกินไปการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด กาแฟ น้ำอัดลม รวมทั้งช็อกโกแลต

ความอ้วน การใส่เสื้อผ้าหรือเช็มขัดที่รัดเกินไปความเครียด และภาวะที่ทำให้หูรูดหลอดอาหารหย่อนได้ง่ายขึ้น  เช่น การตั้งครรภ์  ยาบางชนิด เช่น ยาขยายหลอดลม เป็นต้น

ส่วนอาการเตือนในกรณีที่รักษาแล้วไม่ดีขึ้นได้แก่ เบื่ออาหารน้ำหนักลด อาการของเลือดออกในทางเดินอาหาร เช่นถ่ายอุจจาระดำ อาเจียนเป็นเลือด อาเจียนหรือ ปวดท้องอย่างรุนแรง และมีอาการกลืนติด กลืนเจ็บ ร่วมด้วย

การรักษาโดยไม่ใช้ยา เช่น  การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่อ้วน งดสูบบุหรี่ การงดรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางประเภทที่กระตุ้นอาการโดยเฉพาะแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนให้นอนศีรษะสูง หรือการนอนตะแคงซ้าย ในผู้ที่มีอาการตอนกลางคืน  เป็นต้น

การรักษาด้วยการใช้ยา มียาหลักๆอยู่ 2 กลุ่มได้แก่  ยาลดการหลั่งกรด ได้แก่ ยากลุ่ม proton pump inhibitor (PPI) และกลุ่ม H2 receptor antagonist (H2RA) ถือเป็นยามาตรฐาน เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเกิดขึ้นบ่อยๆ หรือมีอาการเป็นประจำ

ยาที่ใช้ระงับอาการ เช่น alum milk หรือยากลุ่ม alginate เช่น Alginic acid เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการไม่บ่อยนักสามารถใช้เป็นยาเดี่ยวได้ หรือใช้เป็นยาเสริมกรณีที่ใช้ยากลุ่มแรกแล้วยังมีอาการอยู่ เนื่องจากออกฤทธิเร็วระงับอาการได้ทันทีการรักษาด้วยการส่องกล้องหรือการผ่าตัด ใช้ในกรณีที่มีอาการรุนแรง และไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยา

ทั้งนี้ การรักษาในปัจจุบันใช้ควบคู่กันทั้งการรักษาโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ร่วมกับการรับประทานยาลดกรดซึ่งรายละเอียดเรื่องยาและการรักษา โปรดปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

เผยสูตรอาหารเพื่อการดูแล มะเร็ง เบาหวาน โรคไต หายได้โดยไม่พึ่งยา!

Share Button

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

คุณอาจจะใช้ป้ายกำกับและคุณสมบัติ HTML เหล่านี้ได้: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>